人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，而且有6条经络就起 于或经过足部，所以刺激足部是非常好的保健方式。对于养脾胃来说，刺激足部也是不容错过的。有一个很简单的小 动作，那就是经常动动脚趾头。因为，与脾相应的足太阴脾经就是 起始于足的大趾内侧端，沿着内侧往上走的，而与胃相应的足阳明 胃经则经过脚的第2趾和第3趾之间。
所以经常动动脚趾头，就等 同于按摩了脾经、胃经，能促进二经气血流通，起到增强脾胃功能 的作用。脚趾头运动随时随地都可以进行，例如坐着的时候，不论是在 工作还是休息，都可以练习脚趾抓地：将双脚放平，连续做脚趾抓 地动作100次左右。也可以在每天晚上用热水泡脚之后，反复将脚 趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第2和第3脚趾趾缝间的内庭穴， 可以起到调理消化不良、口臭、便秘等症的作用。
用食指、中指夹按脚趾，或者用拇指、食指逐个揉捏脚趾，顺着 脚趾的芳向（向脚趾方向）按摩，可清胃火，缓解胃热引起的便秘、 口臭、口干、口渴等症；逆着脚趾的方向（向脚背方向）按摩，可 强健脾胃，缓解腹泻。另外，锻炼脚趾，还可以练习用第2趾和第3趾夹圆珠笔、小物 品等，长期坚持，可对脾经、胃经形成刺激，胃肠功能也会逐渐增强。
答：对于老年人来说，锻炼身体实在是一件很伤脑筋的事情，一不小心，可能就会损伤身体。所以很多老年人都不敢轻易运动。其实通过一 些小方法，同样可以搬运全身气血，达到活动...详情>>
