应激障碍患者有哪些应对方法？

应激障碍患者有以下应对方法：

①了解创伤后应激障碍的知识，要意识到你不是孤立无援的、

脆弱的，或者失常的人，你的反应是人类对于灾难的正常应激机能；②和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状；③与其他的创伤后应激障碍患友们建立联系，彼此支持；④能够意识到自己出现紧张的症状，通过洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松；⑤也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力，

不能靠大...

应激障碍患者有以下应对方法：

①了解创伤后应激障碍的知识，要意识到你不是孤立无援的、

脆弱的，或者失常的人，你的反应是人类对于灾难的正常应激机能；②和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状；③与其他的创伤后应激障碍患友们建立联系，彼此支持；④能够意识到自己出现紧张的症状，通过洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松；⑤也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力，

不能靠大量喝酒等方式来逃避创伤；⑥健康饮食、

饮水，保证足够的睡眠；⑦当一种方法不再能够有效控制症状时，

应该马上向心理医生或心理师寻求帮助。