孕前就要开始吃叶酸神经管畸形是危害人类健康最严重的先天性畸形，表现为无脑畸形、脑水肿和脊柱裂等。而中国是神经管畸形的高发国家，几乎每出生一千名婴儿中就有3个患有这种病。叶酸是一种含单一有效成分的维生素，能够预防胎宝宝畸形，所以从孕前3个月开始，直到孕后3个月结束，每天需要补充0。
4~1毫克即可，且建议备孕女性规律补充。需要特别注意的是，以下三类备孕女性，需要重点补充叶酸：年龄超过35岁的女性，由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化，生殖细胞在分裂时容易出现异常，所以容易生出有先天畸形的宝宝。曾经有过1胎神经缺陷的女士，再次发病的概率是2%〜5%,曾经有过2胎同样缺陷者，概率达到30%。
经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区的女性。
酸奶调节身体的微生态环境酸奶中含有大量的保加利亚乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌种，进入人体后，首先会在肠道中抑制致病菌和腐败菌的繁殖，调节肠道中菌群之间的平衡；连续吃过14天后，就能在女性阴道中分离出乳酸杆菌，将阴道内的菌群调节到一个正常的状态，促进身体健康，为胎宝宝提供一个良好的母体环境，所以，平时备孕女性可以多喝些酸奶。
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