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睡眠的时间怎样调整过来

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孩子晚上睡得晚怎么办

睡眠的时间怎样调整过来

我经常由于各种原因，有时晚上睡得很晚，所以第二天早上就起得很晚，，第二天晚上就又睡不着了，这样就睡得黑白颠倒了。如果晚睡了还要早起的话，白天就太困倦了，该怎么办？哎，这种斗争真实太折磨人了，象幽灵一样缠着我。
如果经常晚睡晚起，睡眠的时间怎样调整过来，变成正常的早睡早起。

1***
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  • 2007-05-22 00:04:39 
    搞清楚每天为什么会晚睡，如果是事情没做完必须晚睡的，那么，一定要适当的早起。起床早了，白天肯定会困倦，那就睡15-30分钟的午睡吧。
如果是由于习惯，每天都要搞到很晚才睡，就有意识地安排好，提前半小时睡觉，慢慢的把睡觉时间前挪，一直挪到合适为止。
改变生活习惯是一个痛苦的不适应的过程，必须下决心坚持才行。

    1***

    2007-05-22 00:04:39

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