要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。 跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步不能太慢也不能太快，以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。 跳绳也是非常好的有氧运动，每天跳绳30分钟，占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效。
另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。 倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。
要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。 。
答：并不是说只要肺活量提高了，就有足够的气来唱歌。唱歌时的呼吸和平时的呼吸可不是一回事。 唱歌时用的是腹式呼吸,就是你平躺下来的时候用的呼吸.只不过唱歌的时候我们要...详情>>
