月经是女子的一种正常生理现象，又是女性的一种显著的生理机能特点。了解女子月经周期的状况，可以科学地安排月经期的训练和比赛，对保护女运动员的身体健康，促进运动水平的提高都有积极的意义。
1．月经周期规律：女子运动员月经周期有规律和不规律两种。
据学者研究：女子举重运动员月经周期有规律者(即一次6天)占75％，不规律者占25％。(注：女子健美运动员从训练的内容、方法和手段近似女子举重运动员，关于月经周期规律与不规律仅供参考)游泳运动员不规律者占27．1％，中长跑为42％，普通大专学生为39％，可见运动训练不会对月经周期产生不良影响。
2．经期出血量：据资料表明，经期出血量的区分是：经期持续时间长(6-8天)，多数人量较多，经期3-5天，量为中等；经期2～3天，为少数人，且量较少。
3．经期反应：经期反应分反应和无反应两种，经期反应者有腹痛、腰痛、无力、烦躁、头晕等不良反应，这都应是正常的生理现象；少数反应者出现痛经现象，严重者需到医院就诊；无反应者则和平时一样，照常训练。
4．月经期的训练：月经期是否能进行训练，这是爱好健美运动的女性所关心的问题。据资料反映，经期训练是可以正常进行的，且被一些优秀运动员接受。但必须从实际出发，区别对待，科学地安排好经期的训练量，以便收到更好的锻炼效果。
4．1经期无反应者：经期表现症状为无任何反应，出血量不多，身体机能变化不大，主观感觉良好，对此类运动员可进行正常训练或适当控制量和强度，杜绝大强度训练。
4．2经期轻微反应者：经期表现症状为腰腹不适等一般不良反应，出血量中等，可以做一般性的训练。训练内容主要集中在上肢，运动量可作适当调整，也可以停训一两天，借此调整一下运动量。
4．3经期反应大者：经期症状为腰痛、腹痛、无力、恶心、烦躁、头晕等不良反应，严重者应停止训练，至于停训时间的长短根据具体情况而定。
5．月经期的比赛：女运动员在比赛期间恰逢月经来潮是经常碰到的，如何正确地对待此问题，是运动员能否正常发挥水平的关键。对此问题一般有两种途径。
5．1月经来潮情况下正常参加比赛：比赛时期恰碰月经来潮，对经期无不良反应、出血量少、而平时也照常训练者，则可以不必控制经期，照常参加比赛，且能正常发挥运动水平。
当然，对这类运动员应保证其更多地休息、营养、保暖和注意个人卫生，在可能的情况下尽量少减体重，以便精力充沛、情绪饱满地投入比赛，争取获得优良成绩。
5．2人工控制经期参加比赛：如果经期与赛期相逢，加上平时经期反应有明显不良者，则应采取控制经期的办法来参加比赛。
其方法有两种：一是让经期提前，二是让经期延后。至于提前还是延后更有益于发挥运动水平，应该从实际出发，在总结运动员个人经验的基础上加以决定。人工控制经期的方法有：
5．2．1提前行经日期(即缩短月经周期)的简便方法有：
(1)由月经来潮第15天开始，每日肌肉注射黄体酮10毫克及乙芪酚1毫克，连续注射5天，常在停药后2—5天行经。
(2)由月经来潮第5天开始，每日服复方甲地孕酮1片，连服15天，停药后2-5天可行经。
(3)口服安宫黄体酮片，每日3次，每次2片，连服5天，停药后2—5天可来月经。
5．2．2推迟行经日期(即延长月经周期)的简便方法有：
(1)由赛前末次月经的第15天开始，每天口服18甲基炔酮片，连服18天，停药后有时第二天即可行经。
(2)月经来潮前6—7天，使用黄体酮来推迟行经日期。 上述一些方法多用于月经周期较规律的运动员，而对月经周期不规律者，可在赛前25天服18甲基炔酮，每天1片，连服10天，停药后2天常可来月经。
对运动员施行人工月经周期，最好在医生指导下进行，不宜经常采用，更不可滥用，并应加强医务监督。
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答：我判断，你所谓的力量跟不上，是能量供应出了问题。我不清楚你每天在每组动作之间的时间间隔。一般来说，你练完大肌肉群，在恢复期应该至少恢复70%-80%的ATP能量...详情>>
问：我的第一次没出血，也不记得以前有什么意外伤害过那，为什么
答：这样的男人要他做个鬼！早离开早好！该醒悟了！详情>>
