床头放个苹果试试！睡前洗个澡！
我想很多人都是和我一样的，总是会出现失眠的问题，而且失眠带来的痛苦也是不能言语的，而对于失眠的情况我们最好不采用药物治疗的，我们最好是采取有效的食疗方法，而不同的食疗也是要和我们自己身体情况来帮忙的。 百合莲子粥 取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。 桑葚水 鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
答：自己把生物钟调整一下，不困不睡觉，困急在睡觉。早睡早起，不要懒被窝，白天不要睡。养成习惯自然就好了。详情>>
