孩子食饮增高要抓住四个时期:胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。
要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。
早餐 一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10-20克搅拌，或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10-20克搅拌，当作早餐。 牛奶、豆浆含丰富的蛋白质，小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素，不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸，而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等。
午餐应多食鱼类、海产品，并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。 晚餐父母应给儿童提供一些鲜榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁，像红枣汁、甜橙汁，这些既能较好地排除儿童体内毒素，又能很好地补充儿童生长发育所需营养，同时还能增进食欲、帮助消化，对儿童的生长发育非常有利。
答：孩子食饮增高要抓住四个时期:胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇...详情>>
