请问该怎么办来缓解？

根据你提供的情况，考虑是睡觉的姿势不正确引起落枕的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意个人的调理，局部可以采取热敷按摩的方法调理，口服伸筋活络丸 布洛芬缓释片治疗，局部用关节止痛膏，注意睡觉的枕头不可以过高， 需要及时的调理。

你好，你说的这情况可能是落枕，指压落枕手到病除：很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背导致，患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。此法可免患者服药和扎针之苦，并有...

你好，你说的这情况可能是落枕，指压落枕手到病除：很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背导致，患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。此法可免患者服药和扎针之苦，并有“手到病除”之效，且患者家人即可为其治疗，何乐而不为呢？