增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥增肥……谁能告诉我怎么才能增肥啊?
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适当运动后立刻吃东西,少吃多餐可以增肥哦
可以这样 增肥的前提就是健康,只有在健康的前提下增肥,才叫做真正的增肥,现在就为网友们推荐增肥最快最有效的健康增肥方法: 饮食 方法:零食要常备,吃的食物要容易消化,每餐要少吃餐次要提高,睡觉前吃少点。 详细指导:早上起床后,吃一只鸡蛋,喝番茄汁、白糖和开水煮半熟后饮;晚上睡觉前要喝蜂蜜或者牛奶,这样可以提高睡眠的质量;每次喝啤酒之后再喝点果汁;菠菜、番茄、巧克力、果汁、鱿鱼、西兰花、全脂酸奶、燕麦、大蒜、绿茶、红酒都是有利于增肥的食物。
运动 方法:哑铃、游泳、杠铃、篮球、长跑、足球、羽毛球、台球、俯卧撑等。 详细指导:在晚上睡觉前做70次左右个俯卧撑,完成后洗个热水澡放松下,促进睡眠;一个星期至少玩3次台球,或者选择一项其他的体育活动。 睡眠 方法:睡眠要保证充足。
详细指导:午睡一定要睡;晚上睡觉要在11点半之前入睡,这样才能保证睡眠的质量。 中药调理 方法:中药补胃健脾。 详细指导:在拥有一定资金的条件下可以买黄芪冲剂当茶喝;也可选择朱砂养胃丸、山楂丸。
答:在注意方面第一:你是需要注意不要刻意的去暴饮暴食不要以为多吃就可以长胖的。 第二点 在生活方面注意不要长期的熬夜。并且在睡觉前两个小时内不要吃一些油腻的食物或是...详情>>