有时候睡不好失眠就是因为我们想得太多，不能放松。试着什么都不要想，全身心放松，这样会比较好睡~或者在床头放几个橘子，它们散发的气味也能帮助睡眠~（诚心回答，给个❤好评❤吧~）
给你一些建议啊 ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
答：过度的手淫就会使皮肤发灰没有光泽．手淫次数过与频繁，会使体质下降，记忆力减退．疲劳．失眠．无力，早泄．肾亏等．还会的前列腺炎．急性男科疾病等．希望你有节制的手淫...详情>>
