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怎样利用午休时间减肥?
午休时间主要从调整饮食和运动入手:早餐要营养,足够提供所需能量,11左右可以用饼干、巧克力等小食品加餐。中午12点- 13点进行有氧锻炼,休息乒小时后,再进餐至八成饱。这种方式要保证每晚睡眠时间足够7-9小时,否则大脑和心脏都会无法承受。
谢***
2016-12-20 15:58:40