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消除腰痛的简易操怎么做？

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消除腰痛的简易操怎么做？

消除腰痛的简易操怎么做？

张***
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    2016-09-12 15:21:31 
  • 腰痛通常由肌肉疲劳或姿态不当造成。因 此，坚持锻炼肌肉将有效预防腰痛。
双手举起毛巾，慢慢向一侧移去，左右各5 次，能够矫正弯曲的骨骼。
背肌尽量挺直，然后下蹲，将哑铃提起至腹部 酿度，再漫慢轻举哑铃，可锻炼背肌和腹肌。
双脚踩着毛巾一端，双手用力向上拉另一* 端，持续20秒，可锻炼背肌。
平躺下，屈起一腿，用脚慢慢画圆圈，锻炼 大腿肌。

    方***

    2016-09-12 15:21:31

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