个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
老年人如何进行运动强度的自我监护?
老年人由于年纪大,骨骼脆弱,肌肉不结实,所以老年人可以进行慢跑,打太极等适合老年人的运动。
最简单方便的监测方法是以运动后心率作为衡量标准,即:运’动后最宜心率(次/分)=170—年 龄。身体健康者可用180作为被减数,即运动后最高心率(次/分)=180—年龄。计算运动 时心率应采用10秒心率乘以6的方法,而不能用直接测量1分钟的办法。