你好，你是问失眠多梦怎么办吧？ 失眠是很严重的问题，失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题。 常用的失眠改善调理方法有下边几种： 1。使用专业的产品调理，目前比较好的是德国欣通赛芙苹，效果好，可以彻底康复，并且没有副作用，不会产生依赖。
2。使用食物改善失眠。食物可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到彻底康复。 3。使用按摩调理的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人身体得到缓解。等等 心理护理 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射“。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。
平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
温水泡脚、喝牛奶、睡前三小时不吃零食、听舒缓音乐，最重要的是自己要调节个人心情。希望对你有用！
答：多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中 的钙质可以安...详情>>
