有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都属于有氧运动。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度。
在运动时要进行的注意事项有:①不能过量运动，要循序渐进，还要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，避免过强过累的运动;②运动时要关注天气情况，避免艳阳高照的时段，如中午，冬天运动时要注意保暖;③运动时要穿运动衫，要选择舒适吸汗强的棉质衣服;④运动时，不能太饱也不能空腹运动，最适宜的运动时间是在饭后两小时;⑤生病或不舒服时不能进行运动，运动中只要发觉不对劲了，就要立即停止运动。
答： 1、以有氧运动为主：比如跳舞、走路、跑步、跳绳等。 2、运动要有规律性：运动频率上要规律，有一定的周期性，需要循序渐进。 高血脂、高血压和高血糖建议运...详情>>
问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答：家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问：确认肾炎种类一般要多长时间蛋白检查出来是2+，但不清楚是哪一种。 患者为24岁女...
答：平时多吃葡萄，要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...详情>>
