羌中道是汉代丝绸之路的重要辅道之一，又称青海道，因路经柴达 | 木盆地、青海湖、湟水流域，东西横贯青海地区而得名。。一说因汉代这块 ： 区域地属羌人，故名“羌中道”。公元前139年，汉武帝派遣张骞第一次 ； 出使西域，自长安出发,经临洮，渡黄河，至湟中，在翻越祁连山进入河西 ： 走廊的途中，被匈奴拘留10余年。
后张骞逃出，到大月氏，劝其与汉联 ： 合攻打匈奴。大月氏王已安乐其地不愿重归故地，张骞返回途经于阗 '(今新疆和田）、且末、鄯善，为避开河西匈奴，向东南越过阿尔泰山，进入 柴达木盆地，行至若羌至鲜水海一带时，又被匈奴所俘而未能返回长安。 但张骞路经之处使中原的人们知道除了河西道外,还有一条大道可通西 域。
羌中道位于河西走廊之南，以鲜水海（今青海湖）为中心，大致分为 三条:一条由青海湖西至小柴旦、大柴旦到今甘肃敦煌。自敦煌西出阳 关至今新疆的若羌（当时的鄯善），与丝绸南道连接。一条由青海湖西到 今格尔术，再西北经过尕斯库勒湖，越过阿尔金山至鄯善，汇入丝绸之路 南道。
一条从青海湖经过格尔木，往西南的布伦台，沿今楚拉克阿干河 谷进入新疆，向西越阿尔金山，顺着今天的阿牙克库木湖至且末，与上述 两条路线会合。从张骞“凿空”，开辟中西交通的文化走廊开始，伴随着 形势的转变，河西道和青海道交替使用，相辅相成，为沟通中西文化交流 和商贸往来，发挥了十分重要的作用。
如魏晋南北朝时期，西夏曾一度 占据河西走廊，中西往来的商旅等在河西道被阻塞不通，而吐谷浑国凭 借所在的青海道繁荣兴盛起来，为沟通中亚经济文化交流，作出了积极 的贡献。
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