运动时长和强度如何控制？

带脉是人体腰围部绕一圈的横向经脉，在人体腰腹部两侧，即长“游泳圈”的地方，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要 经络，经常抓带脉，或者敲带脉，可以提高排毒能力，改善便秘。

新妈妈可以随时随地进行，抓带脉即两手叉腰位置，不断用手抓捏，每天做100-300下，这听起来很多，但是抓起来很快就 能完成。

或者每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打身体两侧、腰边的赘肉位置，用力适中，100〜300下...

带脉是人体腰围部绕一圈的横向经脉，在人体腰腹部两侧，即长“游泳圈”的地方，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要 经络，经常抓带脉，或者敲带脉，可以提高排毒能力，改善便秘。

新妈妈可以随时随地进行，抓带脉即两手叉腰位置，不断用手抓捏，每天做100-300下，这听起来很多，但是抓起来很快就 能完成。

或者每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打身体两侧、腰边的赘肉位置，用力适中，100〜300下也有相同效果。