提臀减肥操有什么作用？

提臀减肥操有什么作用？怎么做？

韩*** | 2016-12-29 17:22:09

全部答案（共1个回答）


舒缓的拉伸运动加上能够让肌肉持续紧张的有氧运 动，能更好地锻炼肌肉。提臀减肥操就是这样一组组合动 作，能完美地锻炼臀部肌肉，打造性感翘臀。

将拉力带踩于双脚下，分开 脚与肩同宽，将拉力带缠绕 四圈在手上，吸气，屈膝下蹲, 持背部挺直。

呼气，向上站起，双腿收紧。 可做8〜10组。

将拉力带踩在左脚 下方，双手缠绕带子 两圈，吸气时左脚

向后一步，脚跟向上 提起。

呼气时屈双膝下

蹲...

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何*** | 2016-12-29 18:20:09 45 2 评论

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