全部答案

2016-10-17 09:29:06

• 端坐，挺直上半身，并均匀地调整呼吸。如果可以，尽可能前后晃动头部，活动颈椎。将头部稍稍向左侧扭转，抬起左手，放在右肩膀上，从右侧肩膀往下颚方向上推，反复10次。之后头部向右转，用右手按同样手法按摩左肩。两手向头顶上方伸直，两手相握，翻转使掌心朝上。深呼吸，尽量伸直手臂，带动脊柱向上挺直。双手食指、中指、无名指三根手指并拢，用指腹轻轻按压头部后方和颈部之间的凹陷处，至少按压50次。

  全部
  

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  2016-10-17 09:29:06

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