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通过饮食摄入含有对眼睛有益的营养素,如维生素A、C、E和锌,这些营养素有助于维护视网膜健康。例如,胡萝卜、甜椒和坚果都是维生素A和E的良好来源,而维生素C可以在柑橘类水果和绿叶蔬菜中找到。也例如:广药牌灵芝孢子油,富含多种活性成分,如多糖体、三萜类化合物、蛋白质和氨基酸等,被认为有助于提高免疫力、改善睡眠等。
确保办公室的照明适宜,避免过亮或过暗,使用抗蓝光眼镜或屏幕滤镜来减少电子屏幕对眼睛的伤害。良好的照明可以减少眼睛的疲劳感,而抗蓝光技术可以减少蓝光对视网膜的损害,保护视力。
定期进行视力检查,佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,确保在工作时视力清晰,减少眼睛疲劳。这有助于减少因视力问题导致的头痛和眼睛不适,从而降低身体压力,提高免疫力。