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有木有大神教一下如何治疗失眠呀 [生病]最近天天休息不好,我是不是得强迫症了呀?
从心理学的理论看。所有的失眠都和情绪有关。失眠其实是怕失眠。等到困了再睡是法宝。不要在床上等着困。另外注意饮食。睡前别做剧烈的运动或者听激烈的音乐等等。目的在于让自己的情绪平稳。建议,除非必须,最好别吃药。
入睡困难?心情紧张有关,心静下来慢慢调整,睡觉是身体本能需要,没事干扰身体,不睡都难。上网搜点“自我放松”的技巧,很快好。
把白天的事情处理好,第二天的事情写在纸上,热水泡脚,喝牛奶,选择安静舒适的入睡环境
你好 治疗失眠的话有几种,自己调节的:睡去喝牛奶、运动,听音乐
把心里放空一下吧,这个城市压力太大了。现在每天想着强迫症的人太多了,学会给自己减压。
症状捏? 说自己是强迫症的依据是?
试试我的沉香。
你晚上睡几个小时?以前睡几个小时?白天工作、学习的状况怎么样?这是从什么时候开始的?
失眠和强迫症是两回事哦~休息不好失眠,跟平常作息、生活习惯、以及压力等有关。估计是最近压力比较大,思虑过多,所以才会失眠。调整下就好的
放松一下,就好了,不要紧的,跟强迫症没关系的
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病...
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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠、过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症。 例如:某中年男性,已婚,工程师。病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语。由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作。前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作。例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升。 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。