下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法： 1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。
”正是有了这样的自信，他才成功了。 2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。 3、系统戒烟法。
要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。 6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。
1、消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
你可以试试用DB电子烟来帮助戒烟，有人就是用这个戒烟成功的，电子烟吸起来和真烟感觉一样，但是没有真烟的副作用。 吸一段时间之后，自然就能达到戒烟的目的了，而且价格也不贵，值得一试。
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。 在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的： 确定一 个戒烟开始的日期，然后为之做准备。 记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促 使你吸烟。 记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断吸烟与一些固定 活动之间的联系。
列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。 寻找替代吸烟 的活动。当你想吸烟时，去做其他事情。 咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病 人有帮助。 停止吸烟日期：第一天 在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不吸烟。
然后遵循 以下几点可能有帮助： 不要只是注意你少了什么，而是要想到你正在获得什么。 告诉你自己因为 戒烟这件事，你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。 当你急于想吸烟时，深吸气。屏气10秒 钟然后缓慢呼气。 让你的手忙碌。乱写乱画，进行体育运动，编织，或者在电脑上工作。
改变与 吸烟有关联的活动。去散步，或者读书，以取代吸烟。 不要携带打火机、火柴或者香烟。 去禁止 吸烟的场所，比如音乐厅和图书馆。 当你想吸烟时，食用低热量的、健康的食品。胡萝卜丝和芹菜丝 、新鲜水果和没有脂肪的点心是很好的选择。
多喝水。减少酒精和咖啡因的摄入。他们会使你想吸烟 。选用水、茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。 运动。运动可使你放松。 与不吸烟的人聚会。 寻求戒烟的支持。告诉其他人有关你戒烟这件里程碑事件是很自豪的。 希望点击好评。
彻底戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。 本文介绍了彻底戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。 1、消除紧张情绪： 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。
在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2、体重问题： 戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。
吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3、加强戒烟意识： 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法： 戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5、打赌： 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6、少参加聚会： 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7、游泳、踢球和洗蒸汽浴： 经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具： 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9、转移注意力： 尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验： 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 请给好评谢谢您。
戒烟靠自己意志力憋着最靠谱。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢。
主要还是要看你的意志坚不坚定，你可以去试一下中科茶黄金，听说效果还不错
毅力 坚持 耐心
自己的意志力、坚持和恒心，多培养一些兴趣爱好转移注意力，多数人都是因为无所事事、闲暇无聊时抽烟比较多。
戒烟靠的是意志力和贵在坚持
别人不知道，反正我是不行，遭罪不说，还影响工作和生活，所以我是用的戒烟贴，瑞美牌子的，用这个戒烟容易多了，也不难受，现在一点烟瘾都没有了
戒烟靠的是方法、信心！您可以每天少抽一两支烟，十天左右就会不想吸了。关键还需要您坚持下去
当然是毅力。要经得住诱惑。有自制力。
戒烟靠的是毅力，要严格做到不吸烟，通过运动等活动让自己转移注意力
最主要靠的是坚定的意志力。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！
戒烟靠意志
抽烟的人一般情况是很难戒除烟瘾的，因为按照精神分析的观点来看，平时的抽烟者是因为在刚出生时的6个月到一岁之间（专业俗称口育期）没有得到口腔刺激的满足，所以在日后长大后通过抽烟、饮酒等来补偿这种刺激。因此要想戒掉很难成功。可以在烟里加入一些甘草末，大概一段时间后他就对烟产生厌恶心理了。烟的刺激可以通过其他的途径来让他得到满足，比如让他多吃水果。这也是一种不错的替代疗法。希望你能成功！
慢慢的来，每天减少一只的量,{希望能给个好评吧！
靠的是意志
意志力，精神
决心 毅力 以及合理的计划 吸烟对你来说毕竟已经是一个习惯 想改掉肯定不容易 给自己定个计划 慢慢减少每天吸烟的数量 想吸烟的时候也可以用零食 水果或者其他的娱乐活动代替 尝试着转移自己的注意力
戒烟当然首当靠的是毅力。
毅力和方法，可以买点儿鱼腥草，泡着当水喝，刚开始的时候泡的浓一些
戒烟靠的是自己的决心和毅力。
戒烟考的是毅力，，，
目标感 看你戒烟的动力是什么了 另外可以通过多吃坚果类零食改善你对香烟的依赖。
靠的是意志坚定
戒烟主要是靠意志力。用什么方法并不重要，坚持最重要。
戒烟最好的办法就是坚强的意志。（赠人玫瑰，手有余香，祝你好运，帮到你请给个好评）
戒烟成功=危害认识+意志力+戒烟方法+外部监督+自我约束+任何对戒烟有效的手段
毅力 不是说说而已
仙克戒烟棒什么的，我当时是在《戒康堂》（百度谷歌搜下）买的，里面的戒烟产品都很不错，我就是没办法靠毅力戒烟选择区那选择戒烟产品的，现在的我可是一身轻松啊 呵呵
主要还是要你自己的意志坚不坚定
恒心，坚持不懈的努力
答：首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后...详情>>
