是的，少吃鸡蛋黄就成。
参考：
健美锻炼是一种很好的健身运动，它是一种全身性的力量型运动，通过坚持锻炼，它能迅速达到以下几点功效：
一 改善体质，增强体力，迅速减脂。
二 增强肌肉力度和厚度。
三 获得"V"型好身材。
这些是健美锻炼的最明显收获，能够坚持以科学的训练和合理的营养，一般在六个月之后就会有感觉。
上次笔者在报上刊登了训练器械和训练方法，现在笔者利用自己的切身体会，向大家介绍在健美锻炼中的营养问题。
健美锻炼离不开补充蛋白质，蛋白质来源很广，比如牛肉，鸡肉，牛奶等。但牛肉，鸡肉等价格也不菲，对于我辈工薪价层有些压力，还有一个消化问题，我就是选择鸡蛋来获取蛋白质，（鸡蛋相当便宜，一公斤可以吃三天，才两块钱一天。）一个鸡蛋大约含"6"克蛋白质和大约""5"克健康脂肪。
鸡蛋的食用方法很多，可以做出很多花样来。可以煮，可以炒，可以蒸，还可以与其它食品混合烹制，分餐补充。如果你的体脂已经很少，不必丢弃蛋黄，如果你的体脂过剩，那么就舍弃一些蛋黄，以减少热量，同时保证高量的蛋白质摄入，对于体脂很少的人，则不要取出任何蛋黄，特别是青少年和那些试图增大肌肉块的人。
除了鸡蛋，你还可以再吃此其它肉类，或牛奶，麦片等。但也不必刻意去吃很多东西，你需考虑到你的消化功能是否强大，我自己的感受还是鸡蛋最适合，容易消化吸收。
需要提醒的是：你在补充鸡蛋的时候，保证每星期能锻炼三--四次健美锻炼是一种很好的健身运动，它是一种全身性的力量型运动，通过坚持锻炼，它能迅速达到以下几点功效：
一 改善体质，增强体力，迅速减脂。
二 增强肌肉力度和厚度。
三 获得"V"型好身材。
这些是健美锻炼的最明显收获，能够坚持以科学的训练和合理的营养，一般在六个月之后就会有感觉。
上次笔者在报上刊登了训练器械和训练方法，现在笔者利用自己的切身体会，向大家介绍在健美锻炼中的营养问题。
健美锻炼离不开补充蛋白质，蛋白质来源很广，比如牛肉，鸡肉，牛奶等。但牛肉，鸡肉等价格也不菲，对于我辈工薪价层有些压力，还有一个消化问题，我就是选择鸡蛋来获取蛋白质，（鸡蛋相当便宜，一公斤可以吃三天，才两块钱一天。）一个鸡蛋大约含"6"克蛋白质和大约""5"克健康脂肪。
鸡蛋的食用方法很多，可以做出很多花样来。可以煮，可以炒，可以蒸，还可以与其它食品混合烹制，分餐补充。如果你的体脂已经很少，不必丢弃蛋黄，如果你的体脂过剩，那么就舍弃一些蛋黄，以减少热量，同时保证高量的蛋白质摄入，对于体脂很少的人，则不要取出任何蛋黄，特别是青少年和那些试图增大肌肉块的人。
除了鸡蛋，你还可以再吃此其它肉类，或牛奶，麦片等。但也不必刻意去吃很多东西，你需考虑到你的消化功能是否强大，我自己的感受还是鸡蛋最适合，容易消化吸收。
需要提醒的是：你在补充鸡蛋的时候，保证每星期能锻炼三--四次。
答：没问题的。 吃素大致分为全素食者、奶素食者、蛋素食者、蛋奶素食者等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄...详情>>
问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答：迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>
