营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤. 健康减肥有7个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动，既不过少（效果），也不过多（对身体造成负担）； 6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
其实减肥我也花了很多的时间，最后感觉这样做减肥效果还是蛮不错的，首先我吃了点减肥药辅助 [url= ]减肥药[/url]
能坚持不吃零食，多喝水，多吃水果，多做运动就可以了 不行的话 试试药 听朋友说 青春瘦 不错
过午不食 2点后不要吃东西 实在太饿的话在吃点水果（也要少吃）一定要坚持 很有效果
多跳绳，早饭一定要吃，中午饭，饭吃少多吃菜，晚饭吃的也少，可以不吃饭，吃水果。晚上过了7点就不要吃东西。 如果不是很胖，那就多运动。 减肥成功。
