飯后 散步應該是慢走還是快走啊?
吃的飽飽的,和老爸老媽出去散步,應該慢走還是快走啊?
后百步走,要看你是慢慢走还是疾行,疾行自然不好,慢慢走也要注意,下面分两个方面说明:
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,但也有“要活九十九,饭后不要走”的说法,这两种说法都有道理,但适应于不同的人。饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
附:“民以食为天”,别小看平时的一日三餐,一旦养成了许多不良的饮食习惯,对胃胆系统会带来很大的影响。
如进食过快、暴饮暴食会大大加重胃的负担,引起胃胆疾病,还会诱发心脑血管疾病;食无定时则会破坏胃胆消化功能的规律性,影响健康;贪凉贪热,因胃喜温而恶寒,易造成黏膜损伤;偏食,如高盐饮食易造成胃黏膜损伤,高脂肪食品可促进胃胆素释放,促进胆囊收缩,可诱发胆病复发,发生胆绞痛,酒、浓茶、咖啡和某些饮料能刺激胃酸分泌,易造成胃病或加重病情;进食姿势不当,蹲着或躺着吃饭,不利于胃的蠕动,蹲食时血液循环受阻,则会破坏胃的正常消化功能。
问:年轻人慢走散步是否也达到锻炼身体的目的?年轻人慢走散步与快走慢跑相比优势和劣势是什么?
答:慢步和快步的区别就在于它的步频. 一般来讲,公认的是以120步/分钟来界定.凡是一分钟低于120步的速度定为慢步,而超过120步的则为快步.而一分钟低于100分...详情>>
答:详情>>
问:包皮环切后有瘢痕疙瘩怎么办?我是去年年底做的包皮环切手术,当时伤口裂开了一次,现...
答:我也做过包皮环切手术,裂开处(包皮系带处、阴茎右侧)也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净,后来去医院的时候,护士说没什...详情>>
问:蝎子蛰伤被蝎子蛰伤,麻痒.有什么偏方吗?最好用日常生活中随手可得的东西.先谢了.
答:白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿. 此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.详情>>