腰椎间盘突出.L3？

预防保健是减少腰椎间盘突出症的重要方法。注意姿势，避免长期连续驾驶和坐位，经常变换姿势。弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，加强腰背肌的锻炼。使用腰围，增加内在稳定性。总之减少积累损伤，有助于减少椎间盘突出的发生。 有些年轻的，初次发作或病程较短者，可采用保守治疗，包括卧床休息，持续牵引、理疗、推拿、按摩，硬膜外封闭，髓核化学溶解法。 对已确诊的腰椎间盘突出症，经严格非手术治疗无效，或马尾神经受...

预防保健是减少腰椎间盘突出症的重要方法。注意姿势，避免长期连续驾驶和坐位，经常变换姿势。弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，加强腰背肌的锻炼。使用腰围，增加内在稳定性。总之减少积累损伤，有助于减少椎间盘突出的发生。 有些年轻的，初次发作或病程较短者，可采用保守治疗，包括卧床休息，持续牵引、理疗、推拿、按摩，硬膜外封闭，髓核化学溶解法。 对已确诊的腰椎间盘突出症，经严格非手术治疗无效，或马尾神经受压者，可考虑射频靶点热凝术，臭氧融核技术这两个都是微创不开刀的，创伤小 痛苦小 并发症少。

椎间盘是由髓核、纤维环、软骨三部分所组成。当髓核及部分纤维环向周围组织突出，压迫相应的脊髓或者神经根所致的一种病理状态成为椎间盘突出或者膨出。当纤维环弥漫向周围膨隆，相应的椎间孔以及神经组织无明显受压，成为椎间盘膨出。构成椎间盘突出的基本因素是椎间盘的退化，但是导致椎间盘突出的诱发因素尚未有明确的定论，但是有些因素与其有关，如：脊柱畸形或者脊柱生理区度的改变、过度负荷、腰穿、急性损伤、长期震动、年...

椎间盘是由髓核、纤维环、软骨三部分所组成。当髓核及部分纤维环向周围组织突出，压迫相应的脊髓或者神经根所致的一种病理状态成为椎间盘突出或者膨出。当纤维环弥漫向周围膨隆，相应的椎间孔以及神经组织无明显受压，成为椎间盘膨出。构成椎间盘突出的基本因素是椎间盘的退化，但是导致椎间盘突出的诱发因素尚未有明确的定论，但是有些因素与其有关，如：脊柱畸形或者脊柱生理区度的改变、过度负荷、腰穿、急性损伤、长期震动、年龄、身高、种族、遗传因素、妊娠、吸烟、糖尿病等等因素。治疗上有非手术疗法：卧床休息；牵引疗法，如：手法牵引、门框牵引、骨盆牵引、电动机械牵引、自身体重牵引；推拿疗法，如：组合手法、俯卧牵引按压法、单腿后伸压腰法、屈髋、屈膝、伸腿、足背伸法以及折腰法、旋转手法；西方手法，如：整骨疗法、按脊术、接骨术、振动手法、圣*托马斯方法；针灸疗法；封闭疗法。腰椎间盘突出的有限手术：髓核化学溶解疗法、经皮穿刺椎间盘切除：经皮腰椎间盘切除术、自动经皮腰椎间盘摘除术、经皮椎间盘内激光髓核切除术。手术治疗效果比较确切，但也有复发、粘连再造成腰腿疼的可能。
我说的方法很多吧？你也不要盲目听信那些“大明白”的甜言蜜语，最好去医院诊治，我只不过是给你一定的参考吧~
假如经济条件允许的话，我推荐你去北京积水潭医院或者北京三院诊治一下，因为那里是我国目前在骨科领域以及脊柱方面最具有权威的医院 。