怎么防止得洁癖

从根本上解决洁癖，必须更正认知。正确对待洁癖的界定。 
所谓洁癖，是过分的强调干净到了无法忍受的地步。所以，什么是过分，什么叫做无法忍受，需要界定。界定需要符合大众的生活习惯。 
比如说，一个人饭前洗手，符合卫生标准，甚至用肥皂都不过分。但是如果洗手的时间超过了半小时，或者洗手后有不放心，对干净与否总持怀疑态度，这就是洁癖。否则，不是。所以，界定洁癖，有两点，1是否超出大众接受程度...

从根本上解决洁癖，必须更正认知。正确对待洁癖的界定。 
所谓洁癖，是过分的强调干净到了无法忍受的地步。所以，什么是过分，什么叫做无法忍受，需要界定。界定需要符合大众的生活习惯。 
比如说，一个人饭前洗手，符合卫生标准，甚至用肥皂都不过分。但是如果洗手的时间超过了半小时，或者洗手后有不放心，对干净与否总持怀疑态度，这就是洁癖。否则，不是。所以，界定洁癖，有两点，1是否超出大众接受程度；2，是否在清洁后有不良的心理反应。 
 
防止洁癖，首先要注意的就是这个心理反应。之所以有重复洁癖，甚至到达强迫或者偏执的程度，就是因为心理不舒服。 
 
这个可以通过一些健康知识来解决，认知出错主要因为对事物不了解。多了解相关知识，认知错误自然解决。 
其次，在生活中注意适当的改正自己的不良习惯，暗示自己不要过于追求洁净，允许瑕疵存在。 
再次，转移视线，将注意力放在其他的重要事情上，不总是盯着不舒服的不放 
 
最后，任何心理问题的解决都是个过程，不能一蹴而就。所以，需要坚持。