补充褪黑素改善失眠多梦效果很好的
失眠一般有三种原因：1）心理因素；2）生理因素；3）精神因素。心理可以通过旅游、阅读或者音乐来缓解。生理需要药物该改善了！精神因素可以补充一些钙片或者含有钙量比较多的水果，如香蕉！
改善睡眠质量的方法①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
很多时候失眠是因为我们想的太多，心静不下来，大脑也得不到休息。可以试着放松身心，听点舒缓的音乐，什么都不要想，慢慢地就会睡着的~（若您对我的回复满意，请选择“对我有用”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）
快吃褪黑素吧，效果很多的
可用国珍牌的双松片调理
答：正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼...详情>>
