嘴部神经的放松训练如何做？

嘴部神经的放松训练：①紧闭口，咬牙，持续2-3 秒，从下巴至太阳穴位呈现肌肉紧张的感觉，然后恢复原位， 产生放松感觉。②口用力张大，持续2-3秒，使耳前和喉头出  现肌肉紧张，然后恢复原位，体会肌肉放松感觉。③牙齿咬紧，启开两唇，持续2-3秒，使两平面及牙網{然后再恢复原位，体会肌肉松紧的对比感觉。续2-3秒，轻轻启齿以体会牙根和两平面的松紧肌肉感觉。⑤用力收缩唇舌，持续2-3秒，待舌和腭后出现肌...

嘴部神经的放松训练：①紧闭口，咬牙，持续2-3 秒，从下巴至太阳穴位呈现肌肉紧张的感觉，然后恢复原位， 产生放松感觉。②口用力张大，持续2-3秒，使耳前和喉头出  现肌肉紧张，然后恢复原位，体会肌肉放松感觉。③牙齿咬紧，启开两唇，持续2-3秒，使两平面及牙網{然后再恢复原位，体会肌肉松紧的对比感觉。续2-3秒，轻轻启齿以体会牙根和两平面的松紧肌肉感觉。⑤用力收缩唇舌，持续2-3秒，待舌和腭后出现肌肉紧张时恢复原状，以体会舌、唇和腭后的松紧肌肉感觉c住上腭，持续2-3秒，待舌头后部及连接的喉时，再收回舌头；用力顶紧前齿，持续2-3秒，再恢复原状，体会舌、喉肌肉松弛紧张感缩回，持续2-3秒，使舌和喉头肌肉紧张，然会舌、喉部位的肌肉松紧感觉。⑧发出读数从一十个数字的声音，声音由短促有力逐渐变小变弱，读数时每发一音，都要体会舌、喉、腭以及胸腹肌肉的紧张，然后随着数读声音的变小开始以想象数读来代替发音，而且继续降低“想读”的次数，延长每次“想读”的持续时间和间隔，充分体会发声器官松紧时的肌肉感觉，最后以全部肌肉放松代替紧张。