朋友您好，减肥药物不要随意吃，因为药物使用不当，造成身体伤害的报道已经屡见不鲜了，因为减肥药物都是含有添加剂的，要减肥就要科学减肥，还要适当运动，1、多吃高纤维,高水分的食物。如蔬菜,水果。少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物。
2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
