给你推荐几种最有效果的减肥食谱 天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来，特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。 适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物： 羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 秋天减肥必知的五个饮食要点： 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！ 2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。
晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克3。保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。 4、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。
减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。 5、日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱三： 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四： 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五： 早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱六： 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块 中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七： 早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 减肥食谱八： 早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 减肥食谱九： 早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵 更多减肥方法参考： 。
1、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品 2、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。 3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 我用的俪宝资胶囊 瘦肚子效果最好了 祝你减肥成功
我每天在晚饭前半个小时 喝翌生美的膳食纤维 减肥效果还不错 同时能补充体内纤维素 你可以试试
我觉得享瘦网上的那个贴不错，贴脚底的 呵呵
听同事最近总说享瘦网上的瘦身贴怎么怎么好，她也建议我们几个胖子试试呢 同事说她减的效果还行
减肥汤最好是以蔬菜为主，少油，这样才能尽量减少热量喝脂肪的摄入，避免导致肥胖。同时蔬菜又可以帮助饱腹，减少高热量食物的摄入。另外想减肥的朋友可以加瘦身老师【林菲v信或Q：208819308】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励在2个多月不节食的情况下瘦了26斤，半年都没有反弹哦，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！
建议你少食多餐比较好，多喝水，多运动！也可以试试清净胶囊的，对身体 没有任何副作用的！快试试吧~
饮食上下功夫，还是难解决问题的，要是减肥的话，还是从根本处入手 建议你啊试试奇美瘦身贴吧，效果不错，贴肚脐的 一个疗程减掉了13斤呢 (*^__^*) 嘻嘻……
减肥药注意营养均衡，一些减肥药 节食虽然有点效果但是不易保持而且对身体也有伤害。饮食规律一天三餐正常吃注意营养搭配 高脂肪 高热量的食物避免吃 还有一点要坚持不要三天打鱼两天晒网站
我是个学生妈妈总看着我吃饭，，说我 不胖，，我偷偷的买了纤而瘦减肥瘦身 效果还真的不错呢，，一个疗程减了 10斤，，很安全啊，要不就被发现了到后来 妈妈也不知道我怎么瘦下来的呵呵。。减肥的 话不妨试试看喽。。
七日快速减肥 随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。
如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。
把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。
第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 。
胖胖滴，是很不好过滴。中意的衣衣，穿不了。难过啊！！记得有一次，心仪的工作就是自己胖了，而与我无缘。后来一朋友要我吃纤θ而θ瘦θ减θ肥θ组θ合。没有什么不良情况，还好，现在我达标了
