运动是最好的减肥办法。可以用一些辅助办法，比如在腰上或者腿上包保鲜膜再慢跑，不是很累，又可以出很多汗，很有成就感，就比较容易坚持了。还有就是跑完一定要拍拍腿，做些拉伸动作，瑜伽的一些简单动作都不错的。这样可以防止小腿长肌肉，而且有利于塑形。 要跑的快嘛，可以从慢跑开始慢慢加速，练习多了自然就跑得快了，要注意控制呼吸。
饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的
减=肥一定要选对哦，健康最重要的，想要健康减肥就来找我吧，我会给你帮助哦。taobao===健康=一号有滴哦，
适当的饮食，适当的运动。最好能多吃些清淡的食物，别吃那么多的垃圾食品。还有不要吃完饭就坐，暴饮暴食不好，保持良好心态，每天坚持做些运动操，准不错。。。。。。
第一：注意饮食，以清淡的为主，晚饭后最好不要吃 第二：注意锻炼，夏天是减肥的最好时机（夏天早上起来喝一杯苦瓜汁，然后晚饭后站军姿20分钟以上，我曾今用这个方法瘦了接近20斤）
