哪些小动作有益于老人身心健康?
散步,晒太阳,活动筋骨
我见有些老人在练太极十二拍、八锦缎。
随着生活节奏日益加快,越来越多的人深感压力巨大,身心疲惫、精神不振,一系列的健康问题接踵而至,导致身体机能下降,身体健康频频亮起红灯。
学习一些简单却对健康大有(益的小动作,就可以花很少的时间改善身体的健康状况,有效预防疾病。
在家里、在办公室、在室外,只要有时间都可以做一些适量的运动,从头到脚让您全部得到锻炼,全身舒畅。
常见很多人在小区或公园用自己的背部撞树,撞树也是一种锻炼方式吗?专家表示,撞树是一种锻炼方式,主要目的是改善人体血液循环,调节植物神经及内脏功能。
撞击上背,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。撞击腰和下肾,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴、主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。
撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有较好的效果。
撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
所有这些穴位,多是背部位于脊柱两旁的穴位,属于膀胱经,都是与脏腑有关的穴位。所谓俞,是脏腑经气输注于背部的地方,比方说肺俞穴,就是肺脏经气输注到背部的地方,以此类推。
背部撞树也是讲究方法的,不能盲目进行。应该在离墙或者树干10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击,待身体弹回后再次撞击。约1秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。
撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不需要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状就会逐渐消失。
答:老人常做8个简单小动作延年益寿 1捏腋窝中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕...详情>>
答:你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤,以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关,如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能,长期慢性膀胱炎、...详情>>
问:我今年25岁,经常会手抖,是怎么回事?我今年25岁,女性。 我记得从初中开始上化...
答:年轻人手抖可能见于某些器质性病变,如各种癫痫的小发作,或特发性震颤。病因不明,主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>