失眠的原因有很多，如工作压力，生活习惯不良等等。中医用不同的方法调理，建议你睡前喝点蜂蜜加了酸梅的温水，放点音乐！泡个脚并按涌泉穴100下，在床上的时候做深呼吸，周围环境要安静，只关注自己的呼吸，揉太阳穴100下，睡时以右侧卧睡为佳。希望对你有帮助！
睡前不要吃得过饱。可以喝牛奶，泡脚，能安神。
快速入睡10法 睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。 ● 下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。 ● 减慢呼吸，放松身体。 ● 听舒缓的瑜伽放松音乐。 ● 洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。 ● 傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。 ● 睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。 ● 睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。 ● 少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。 ● 实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
答：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体...详情>>
