自控力读书笔记
黄***
22-08-16
读书笔记
古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”,正是自控力。如果没有了欲望,人们就会变得沮丧;如果没有了恐惧,人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。
通过这本书中,让自己有感受颇深,受益匪浅。从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下三个方面:
1、面对拖延症。我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面对诱惑。首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的重新开始。我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌。
3、做乐观的悲观主义者。自己想要做的事情,对未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时不能想着自己一定能够达到目标,这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
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