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中小学教师心理健康与调适

F*** 22-08-10 教育

听完李彩娜教授关于《教师心理健康与自我调适》的讲座，使我感慨良多。作为一名教育工作者，我认为非常有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。曾几何时，我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己，照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教师的心理健康是不容忽视的工作,我们应该如何面对这个问题呢?当然,在当前应试教育向素质教育过渡的时期,这个问题的解决离不开社会客观环境和条件的改善,但是教师的自我心理调适，对维护自己的心理健康同样是十分必要和有效的。具体地说，可以从以下方面进行自我调整和适应。

一、保持一颗平常心，学会自得其乐。

作为“人类灵魂的.工程师”，教师这一行业固然不能脱离社会的要求、规范和评价，但如果把工作和生活混淆起来，时时事事都以教师的要求来要求自己，以教师的角色出现在生活中，甚至在家人和亲朋好友面前也是“诲人不倦”，乐此不疲，那其实是把教师这一角色当作一个壳子把自己包装起来，就象是在戴着假面具生活。别人会觉得你活得很假，你自己也会活得很累，何必呢？所以作为一名老师，首先要保持一颗平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常乐"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。

二、既对工作负责，又要有“顺其自然，为所当为”的人生态度。

教师的职责决定了他必须具有高度的责任感，但要做好工作更重要的是能够接受现实，面对现实，这就是“顺其自然”。什么样的现实呢？学生对学习环境的适应能力是有差异的；不可能每个人在成绩上都是第一名；不应该以分数的高低作为衡量和评价教学效果的唯一标准；现在考试成绩不好的学生不等于将来没有前途；教师很难让各方面的人都满意……诸如此类，不胜枚举。面对这些现实，做教师的如果硬要“发挥主观能动性”，去改变现实，其实是背离客观事实和规律的行动。主观主义的结果，必然是费力不讨好，自寻烦恼。只有接受现实，才能真正面对现实。依照事物的客观情况和客观规律进行教育教学活动，使之有利于学生成长。这就是“为所当为”。这才是我们教师所应当做的，也能够做好的事情。坚持顺其自然，为所当为的生活态度，可以帮助我们以健康、平和的心态积极努力工作，做出成绩。

三、培养自己良好的个性、多种兴趣爱好。

人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么"意思"。所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。

总之，教师要重视自身的心理健康，经常进行自我调适,树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱学生，积极乐观地生活，以良好的心态，促进教育教学工作。米卢说：态度决定一切。人要把握自己的心态，学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。对人对己都有易的。教师的心理健康直接影响着青年一代的健康成长。教师从事的是一种特殊的劳动，其工作对象是活生生的、正在成长着的、有个性特征的青少年。教师不仅以自己掌握的知识传给学生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影响学生，以全部的心血去浇灌年青一代的心田。教师的心理健康是使之完成光荣职业的前提条件。正如乌申斯基所说：“在教育工作中，一切应建立在教师人格的基础上。因为只有从教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。”教师是年青一代的教育者和引路人，其工作具有一定的示范性和导向性。教师的精深的学问、高尚的品德、友好的态度、浓厚的教学兴趣与热忱、适当的情绪表现、合理的语言表达等特质，都会为学生所观察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教师的不良心理行为往往会给他们潜移默化的负面效应或意想不到的心灵伤害。所以，一个教师要圆满地完成“教师角色”，首先要培养和调适自身心理状态，只有这样，才能培育出健康向上的青年一代学生。