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感觉焦虑和压力水平显著提高,这影响了夜间睡眠质量,导致日常工作效率下降。社交活动也因此受到了影响,开始出现回避行为。
根据您描述的症状,如显著的焦虑、睡眠问题和日常活动效率下降,建议您寻求专业的心理咨询。心理科专家可以通过一系列评估来理解您的情况,并提供个性化的治疗方案,如认知行为疗法、应对技巧训练或药物治疗。
您所经历的焦虑和社交回避可能是由多种因素引起的。心理咨询科的专业团队将为您提供支持,帮助您学习有效的应对策略,改善睡眠问题,并增强您的社交技能。此外,我们也可能会建议一些放松技巧和行为调整策略,以帮助您在日常生活中感到更舒适、更有控制感。