想生一个健康聪明的宝宝，可是有诀窍的；除了孕期胎教外，怀孕前的准备工作更是不能马虎，不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔！
第3招 提前补充维生素
现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。 1、维生素 维生素A 建议每日摄取量为800RE或是2 700单位，怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加，所以无须额外补充。 维生素B6 年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。 维生素B12 全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。 维生素C 维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。 叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克，可以多食用含叶酸的食物，或口服补充叶酸。 高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。 2、矿物质 钙 孕妇及喂奶者每日的钙质建议摄取量是1 200毫克，其实平常食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛奶或多吃乳酪应该不会缺钙。 不过对于年轻、骨质还在发育的孕妇，或有乳糖不耐症的人来说，额外补充钙片就比较重要了。杨正祥主任说，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克，一天补充500~600毫克是比较适合的。 最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免与钙片同时服用。 铁 如果身体缺乏铁质，容易导致贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。 锌 在动物实验中，缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象，不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充，胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。 第4招 预留准备期 精神状态良好 年轻的准爸妈通常正处于事业的打拼期，身心压力较大，一旦准备怀孕，最好能调整作息，避免因熬夜或过度疲劳而影响生理状态；另外，要保持乐观开朗的心情，因为许多不孕问题都跟精神抑郁有很大关系。 注意生殖系统护理 女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病（如：淋病），或输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，维护生殖系统的健康，将有助于提高成功受孕的几率。 第5招 做孕前健检 对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的；尤其是婚后数年才准备生育的夫妻、或是家族中曾出现过遗传病的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生育过的夫妻，在间隔数年后想再度怀孕前，杨正祥主任建议，最好能再做一次检查，以确保目前体能与健康状态适合怀孕。 1、基本项目 全血液计数检查（CBC） 检查白细胞，红细胞，以及血小板的数目及形态是否正常，平均红细胞容积若低于80，有可能为地中海贫血带原者——配偶需做细胞检查，以免生下重度地中海贫血的胎儿。 梅毒血清（VDRL） 若患有梅毒而未治疗，有可能产下失明或智障等先天异常的婴儿。 乙型肝炎 （HbsAg, HbeAg） 若母亲为乙型肝炎病毒带原者，同时为高传染性，有可能传染给胎儿。 风疹抗体（Rubella lgG） 孕妇若在怀孕早期感染风疹，有可能产下智障、耳聋或其他多重障碍的婴儿。 水痘抗体（Chicken pox Ab） 母亲如果在怀孕早期感染水痘，胎儿可能会患先天性水痘，发生视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水、皮肤及下肢萎缩。 2、选做项目 艾滋病（HIV） 患有艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。 弓形虫抗体（Toxoplasma lgG, lgM） 感染弓形虫者可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。 男性精液检查 禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小时内送检。 女性卵巢功能检查 包括：TSH、LH、FSH、PRL。 双方染色体检查 筛检基因异常几率，家族中曾有遗传病史者需做进一步追踪。 其他身体健康检查 肝肾功能，血糖，尿酸，胆固醇，癌症筛检。抽血前需禁食8小时。 性病筛检 艾滋：抽血检验（HIV）。 梅毒：抽血检验（VDRL）。 淋病：取局部分泌物做特殊细菌培养（Cervical swab culture）。 衣原体：抽血检测体内衣原体抗体（Chlamydia lgG,lgM），或是取阴道分泌物检查衣原体抗原。 第6招 妥善安置宠物 避免接触排泄物 猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，若在怀孕后感染弓形虫病，在初期多引起流产、死胎，怀孕中期则引发死胎、早产或胎儿严重的脑、眼等部位疾病，到了怀孕后期有90%为隐性感染，也就是宝宝出生时表现并无异常，但有可能出生数月或数年后，出现心脏畸形、智力低下、耳聋等现象。 避免接触毛发 宠物的毛发也经常会造成上呼吸道的不适，所以最好的方式是尽量不要饲养宠物。杨正祥主任表示，若一定要饲养宠物，在怀孕前本人或其宠物最好能抽血送检， 看是否存在弓形虫抗体；若已有抗体，就比较不怕再受感染。 预防弓形虫病方法 1.与宠物接近，或是处理生肉之后，必须洗净双手才能进食。 2.要经常帮宠物洗澡、清理粪便，怀孕期间最好请家人代劳。 3.不要吃未煮熟的肉类。 4.不要让宠物住在卧室或睡在被窝里。
