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高血压怎么办呀?高血压怎么办呀?高血压怎么办呀?高血压怎么办呀?高血压怎么办呀?:
有益于血压的食物大致概括起来,有这么几类: ①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; ④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、...
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有益于血压的食物大致概括起来,有这么几类: ①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; ④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 每日可吃“信和安堂虫草花”两次,泡一些当茶饮,平衡血压有益处。
正常血压:收缩压<130 ,舒张压<85 理想血压:收缩压<120 ,舒张压<80 正常高限:收缩压130-139 ,舒张压85-89 1级高血压:收缩压140-159 ,舒张压90-99 2级高血压:收缩压160-179 ,舒张压100-109 3级高血压:收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg; 天然降血压13招 1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 2.减压。冥想...
正常血压:收缩压<130 ,舒张压<85 理想血压:收缩压<120 ,舒张压<80 正常高限:收缩压130-139 ,舒张压85-89 1级高血压:收缩压140-159 ,舒张压90-99 2级高血压:收缩压160-179 ,舒张压100-109 3级高血压:收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg; 天然降血压13招 1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 2.减压。冥想、心理调理及肌肉放松都可以有效降低血压。 3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。 4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。 5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。 6.每天一斤奶。含钙食物能降压。 7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。 8.多喝zhiyuantang-福迈康茶。可以使血压下降12%—14%。 9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等,有助于降低血压的Ω—3脂肪酸。 10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。 11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。 12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。