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最近晚上睡觉总是会半夜突然醒过来，然后就很难很难再入睡，经常是快天亮了才能迷糊一会。很痛苦。有什么好办法能短时间改善这种状况吗？睡前喝牛奶我试过了，入睡没有太大问题，可还是半夜要醒。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； ...
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒 节律。 3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水 澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
你好朋友。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因，有很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。 2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。 3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停...
你好朋友。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因，有很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。 2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。 3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等。 4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。 5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象，吃点安眠药就可以了，但是知不知道会起到相反的作用的，长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 祝君早日摆脱失眠
用西方的医学理论来说，这不简简单单是一个失眠的问题，而是一个人营养不均衡的问题，提醒你：已经处于亚健康状态。我过去的症状基本上和你相似，现在已经完全正常了。睡眠质量彻底改善不说，而且身体体能也明显增强。如果你想的话，我们可以交流各自体会。E-mail:kelstoncn@
晚上去跑步，累了自然就睡的香
不要当回事，半夜醒就醒，睡不着了看看书，看看电视，困了再接着睡。越当回事睡眠越糟糕。你可以找一找原因，为什么半夜醒？是不是白天觉睡多了？是不是成了习惯？你可试着晚上晚点睡，这样就不会半夜醒了。不知道您有多大岁数，岁数长，睡眠时间会下降。总之千万不要当回事。
睡前要心情平静； 并用热水烫脚； 可试用中脉磁疗睡枕； 兼吃中药安神补心胶囊； 平常注意有规律生活； 保持平和放松心理状态！
