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每天都觉得自己的脖子很酸很累,特别是与双肩交叉的那部位,这样需不需要贴点什么药啊?
很有可能就是颈椎病,建议你现去照X线检查一下吧。 颈椎病康复操对颈椎病有独特的预防和治疗效果。 姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 1.双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。 2.左顾右盼。头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。 3.前后点头。头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次...
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很有可能就是颈椎病,建议你现去照X线检查一下吧。 颈椎病康复操对颈椎病有独特的预防和治疗效果。 姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 1.双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。 2.左顾右盼。头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。 3.前后点头。头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 4.旋肩舒颈。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。 5.颈项争力。两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。 6.摇头晃脑。头向左—前—右—后旋转5次,再反方向旋转5次。 7.头手相抗。双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。 8.翘首望月。头用力左旋并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。 9.双手托天。双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。 10.放眼观景。手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中穴,眼看前方,5秒钟,收操。