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产前瑜伽对顺产好处是什么?

产前瑜伽对顺产好处是什么?

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全部答案

  •   注意:孕妇瑜伽应在3个月以后再进行,而且应该在专人的指导下进行,以免动胎气。 1、俯卧,一腿抬起约45,另一人抱住该腿,以臀部为中心,旋转。两腿交替进行。 2、俯卧,双手侧平放,两脚并拢,抬起右腿,尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次,换腿,重复。
       3、仰卧,双手侧平放,双脚并拢,,头部转向右侧,抬起右腿,摆向身体左侧,与左腿成90。保持自身呼吸3次,复位,换边重复。 4、坐下,腰背挺直,屈膝,左腿置于身体前方,贴地,两膝盖重叠,手腕置于脚掌上。身体慢慢前倾,让胸部去靠近膝盖。
      保持姿势呼吸5次,左右腿交换位置,重复。 5、坐下,腰背挺直,两脚掌相对,双手握住脚掌,两腿自然抖动。 6、承接动作5,膝盖贴地,两手置于膝盖上,弯腰,身体前倾,头部贴向地面。 7、承接动作5,左腿贴...全部

      注意:孕妇瑜伽应在3个月以后再进行,而且应该在专人的指导下进行,以免动胎气。 1、俯卧,一腿抬起约45,另一人抱住该腿,以臀部为中心,旋转。两腿交替进行。 2、俯卧,双手侧平放,两脚并拢,抬起右腿,尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次,换腿,重复。
       3、仰卧,双手侧平放,双脚并拢,,头部转向右侧,抬起右腿,摆向身体左侧,与左腿成90。保持自身呼吸3次,复位,换边重复。 4、坐下,腰背挺直,屈膝,左腿置于身体前方,贴地,两膝盖重叠,手腕置于脚掌上。身体慢慢前倾,让胸部去靠近膝盖。
      保持姿势呼吸5次,左右腿交换位置,重复。 5、坐下,腰背挺直,两脚掌相对,双手握住脚掌,两腿自然抖动。 6、承接动作5,膝盖贴地,两手置于膝盖上,弯腰,身体前倾,头部贴向地面。 7、承接动作5,左腿贴住地面,右手握住右膝盖,贴向地面。
      然后身体向左前方倾。保持姿势呼吸5次,反方向重复。 瑜伽是一种很不错的保健方法,能健身还能健心,这对于产前的准妈妈们来说是一定会有大帮助的,更何部进行这种运动还能促进自然分娩呢。收起

    M***

    2018-05-24 15:33:21

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