维生素A 湿润视网膜，光线暗时可保护视力 黄绿色蔬菜、绿色水果、动物肝脏、鳗鱼 维生素B1 提高视神经的功能，消除眼肌疲劳 谷类、动物肝脏、乳制品、豆类、豆制品 维生素B2 消除眼睛疲劳，促进新陈代谢 肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶 维生素B6 消除眼睛疲劳 大蒜、鸡肉、金枪鱼、小麦胚芽、紫菜 维生素B12 消除眼睛疲劳，预防白内障、青光眼， 五香紫菜、鱼类、鸡肝、 维生素C 防止眼睛老化 刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子 维生素E 可防止眼睛老化，促进眼睛的血液循环 小麦胚芽、杏仁、刀鱼、 牛磺酸 防止视力下降 章鱼、墨鱼、虾、牡蛎、蛤子、扇贝
用中药泡水喝，决明子或是菊花。
龙眼，再煮点枸杞喝。
哪些食物对眼睛有好处 2004-06-01 16:51:45 维生素A能维持人体细胞的完整性，参与合成能增强夜间视物能力的物质。如果维生素A缺乏 ，孩子的视力就要受到影响，轻者表现眼睛干涩，重则视物不清。尤其是夜晚看不清东西， 严重者甚至失明。 维生素A主要来源于各种动物肝脏、乳类和蛋类食品。植物性食物如菠菜、胡萝卜、豌豆、 红薯、甜椒等都含大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。经常吃上述食品 对保养眼睛有好处。
眼睛有丝，总归还是太累，食补，药补，也不如加强自身体质来的效果好，每天多睡几个小时，没有坏处。 如果要是说到食补的话，认准那些红黄色和绿叶的瓜果蔬菜准没错。比如西红柿，胡萝卜，柿子椒还有红薯，香菜，菠菜，芹菜等等。因为他们富含维生素A，维生素A 又名视黄醇，主要功能用是维持正常视力，如果缺乏会引起视觉及暗适应能力下降，这是严重的了，甚至患夜盲症。维生素A最好的来源是各种运动的肝脏和鱼卵、乳品类、蛋黄以及胡罗卜、菠菜等黄绿色蔬菜中。胡萝卜富含类胡萝卜素，这是一种脂溶性维生素，因此过油炒才能很好的被吸收。可以说胡萝卜素和维生素Ａ其实是同一类的维生素，因为胡萝卜素会在人体内转化成维生素Ａ，而诸如芒果、番茄、木瓜、柑桔等黄橙色系的水果，通常都含有许多β胡萝卜素和维生素Ａ。山楂中维生素A、维生素C含量都是桔子的2-3倍。 另外注意包含维生素A的食品应最好在进食中或进食后食用，这才有利于吸收。
胡萝卜
想吃什么吃什么
多吃各类蔬菜水果，尤其是远离自己生活的地方，出产的水果蔬菜。 最重要的是注意调整用眼时间，减少使用电脑的时间，保证充足的睡眠。
呵呵，少什就补什了，是眼睛就行！！！
我知道吃胡萝卜可以维持正常视力，凡是含有胡萝卜素的蔬菜水果都可以吃
胡萝卜
最好选用有色的水果如红黄橙色等水果，因为有色的水果富含胡萝卜素，而胡萝卜素可在体内转化成维生素A，其转化率为1/6。这类水果是：如柑桔、芒果、杏、柿子、西瓜等。
因为水果相对蔬菜来说要贵，不仅如此，蔬菜还含有很多营养素是不能用水果来替代的。所以我建议你每天吃400-50克的有色蔬菜如冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、南瓜、西红柿、辣椒等及其他新鲜的绿叶蔬菜，这些蔬菜均富含胡萝卜素。
以上供参考。
鱼肝油～～
吃含有维A的食物对眼睛有好处！经颜色的水果和蔬菜含A比较丰富，如草莓、西红柿等！
娃哈哈ad钙奶 就可以 这么好的方法不用哈 偏去吃药啊什么的 何苦呢
我觉得要想眼睛好首先要保护好眼睛，然后是多吃些猪肝水果什么的
辣椒
天天在电脑面前呆着眼睛好累！我每天吃一个玉米，感觉不错，眼睛也舒服了~
吃哪补哪，你不懂唆
用润洁
吃水果皮 最好！！！
每天喝一杯榨胡萝卜汁,或每天吃一些圣女果,用枸杞菊花泡茶喝简单时惠,用新V乐敦眼药水对此症状也很有效.
吃橘子
吃鱼
羊肝多好阿
柑桔,桑葚,草莓
用菊花和枸杞天天泡茶喝,可以去火清肝明目.
??吧,?]有?奶?.
吃什么水果都有好处知道吗？
菠菜: 保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 马铃薯: 消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
吃纽崔莱 ~!
用菊花和冰糖泡水喝,菊花有明目作用,对眼睛有好处的,我就常喝.
含维生素A多的食物
胡萝卜、辣椒！
眼睛健美需要哪些营养素？
中国宁波网
眼睛的健美不仅能给人增添神采，也是容貌美的标志之一。眼睛的明亮与对事物反应的灵敏度与营养素有密切的关系。
(1)蛋白质：视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。
杆状细胞对微 弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质—视紫红质，它是由蛋白质和维生素A合成的。缺乏它们，便会引起夜盲症。因此，为了保护视力的良好，首先应补充足够的 优质蛋白质。含蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、乳类、蛋类及大豆制品。
(2)维生素A：视紫红质是一种含有维生素A衍生物有复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足， 就会使视紫红质的再生缓慢、不健全，而使暗适应能力减退，影响夜间视力。维生素A缺乏 还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。维生素A充足时，则能增加角膜的光洁度，使眼睛 明亮，神采飞扬。
含维生素A丰富的食物有鸡、羊、猪肝、鱼肝油、蛋类、奶类。富含胡萝卜素(维生素A原)的蔬菜有胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、小白菜、苋菜、空心菜、芥菜、苜蓿、金针菜、茴香菜、菠菜等。但因胡萝卜素为脂溶性维生素，所以只有用油炒或与脂肪 类食物混食，才容易吸收。
(3)维生素B1：是参与并维持神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要维生素。如缺乏或不足，可使眼睛变得干涩。甚至使视神经产生炎症。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。含维生素B1丰富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。
此外，应减少红糖的摄入，以免减少维生素B1的消耗。
(4)维生素B2：是保护眼睑、球结膜的重要营养素。人体内如缺乏维生素B2，容易引起结膜充血，眼睑发炎，畏光，视力模糊。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁 等。
(5)维生素C：是晶状体的重要营养成分，眼球晶状体中维生素C含量较其它组织明显高。如 维生素C摄入不足，可使晶状体混浊，并且是导致白内障的主要原因之一。含维生素C丰富的 食物有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃及其它新鲜水果和蔬菜。
(6)钙：钙参与人体各种神经的冲动。
神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及制品、豆类及制品、核桃 、瓜子等。并应选用含草酸少的蔬菜，以及适量补充维生素D，以增加钙的吸收。
(7)锌：锌能增强视神经的敏感度，参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A代谢及视黄醛的作用。
所以缺锌时，可影响维生素A在体内的运转，使视紫红 质合成障碍，暗适应力减弱。此外，锌不足时，锥状细胞的视紫红质合成也会有障碍。从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A时还应补充锌。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉 硬果、金针菜、芥菜、西兰花、木耳、蘑菇、杏脯、鲜枣等。
(8)硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的一种重要微量元素。含硒丰富的食物有海产品，牛肾、猪肾、肉类、蛋类、鱼类、软体动物、虾、蟹类、西瓜子、南瓜子、小麦胚粉、食用菌类。
(9)铬：铬也是维持眼睛健康的重要微量元素。
当人体缺铬时，胰岛素的作用会明显降低，特别是当体内出现高血糖时，容易引起血液渗透压的改变，导致晶体和眼房水渗透压的变化，使晶体变凸，屈光度增加，造成近视。含铬较多的食物有粗粮、红糖、新鲜蔬菜和水果、 鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。
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明目小茶饮
2004-4-30 东方网
整日待在冷气房里的朋友，眼睛很容易干涩，加上计算机一族长时间盯着屏幕，辐射及用眼过度使得眼睛非常疲劳。
利用中医的方法，滋阴补肾，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老现象。
枸杞子茶
枸杞子三钱，泡开水当茶常喝。枸杞子滋补肝肾，有明目的功效，常喝可以有效的改善眼睛干涩，疲劳的症状。
鸡肝菊花汤
鸡肝一付，菊花三钱。将菊花用纱布保好，鸡肝洗净后和菊花一同放入汤锅中，加入适量的水。
开中火将水烧开，再转小火慢慢煮半个钟头，待鸡肝熟后，加入少许调味盐既可关火。
吃完美味的鸡肝后，再喝掉香醇的汤吧。中医学认为，“肝开窍于目”，说明肝跟我们的眼睛关系特别密切。而鸡肝可以补肝，菊花可以清肝明目，每天吃一次，可以有效的消除眼睛的疲劳，并且还有提升视力的神效喔。
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适当补充一些富含维生素A、E的食物也能保护眼睛。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。
带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑橘类水果有助眼睛防护。
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患眼病吃什么
近视眼：应进食具有养肝明目作用的食物。
平时宜吃些桂圆、大
枣、 枸杞子、黑木耳等食物，水果方面可选择柑桔类为主，另外，羊
肝也是保眼佳品。
白内障：应多食蔬菜、水果、鱼肉、动物肝脏、蛋类食物，特别
要吃 些胡萝卜、西红柿、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、鱼目。还要
定期地吃些含钙食物，每天至少喝750毫升水。
老花眼：应多吃些有养肝明目作用的茶，如决明子茶、枸杞子茶
、枸 杞子叶茶、菊花茶等对延缓视力衰退有良好效果。
眼睛干燥：眼睛干燥可能是吃了某些药物（催眠药）的反应或是
大气 污染和空气干燥之故。可多吃各种水果（特别是柑桔类）、葡萄
、绿色蔬菜、鱼和鸡蛋，每天至少喝750毫升水。
。
富含维生素A
含维生素A的食物,动物肝脏,胡萝卜等
good have a orange evryday!!
水果？好象功效不大啊。没听说过水果里有维生素A的，可能吃点含维生素C的橙子什么的也有好处吧。
决明子。
蓝莓对眼睛好但不好买.多休息更有效,加含维生素A的食物如柑,动物内脏.
枸杞菊花泡茶
动物肝脏阿，挺好的，我一直都这么做
红罗卜！维生素A很高，保护眼睛！ 另外，鱼肝油很好！
为什么要吃水果，动物内脏,鱼,可以明目！辣椒可不行因为即使名目了但是脸上会起泡，麦当劳干什么呀！里面有苏丹红1号！红萝卜也可以，但是鱼眼睛比较好，能让你的眼睛变的正常，我的朋友就用这个方法！结果眼睛就好了（鱼肉也得吃，最好多吃点！）
胡萝卜是首选.
多吃辣椒对眼睛有好处
柠檬
芝麻的效果很好，韭菜也可以。
麦当劳
动物肝脏， 富含维生素A, 对眼睛有很大好处
龙眼!
开心果
其实除了动物内脏,鱼,可以明目外， 我还知道有个小秘方，就是枸杞菜煲猪肝汤，是清肝明目的！很好不错，很方便，可以试下！
芒果。它含维生素A，C，E。防止视力衰退，保护眼睛。
大葱!
枸杞子，经常泡茶喝。 熬汤时也可以放点 试着用茶叶水洗眼，看看效果
含维生素A多的东西 只吃水果效果不大 毕竟含量都不很多
哈哈，吃芒果。
动物肝脏， 富含维生素A, 对眼睛有很大好处 。
葡萄
柚子.西瓜.橙子.
吃黄连最好
我只听说过吃蝉能明目，从来都没听说过吃水果也能明目……：）
龙眼，顾名思义吗
干吗非要吃水果啊 ,我知道,动物内脏,鱼,可以明目
答：根据你的情况考虑，你可能是由于细菌感染引起的结膜炎的现象。 指导意见： 建议你可以服用头孢克肟和左氧氟沙星分散片和外用左氧氟沙星滴眼液治疗即可。详情>>
