变得越来越自闭和消沉了怎么办呢～

阿迪： 

您好！下面就谈谈“觉得自己现在越来越怕和别人打交道，变得很孤独，看见别人在一起玩的很开心的时候，自己总是有一种格格不入的感觉，就好像自己完全不存在一样”的自我调整方法，仅供您参考： 

1、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自...

阿迪： 

您好！下面就谈谈“觉得自己现在越来越怕和别人打交道，变得很孤独，看见别人在一起玩的很开心的时候，自己总是有一种格格不入的感觉，就好像自己完全不存在一样”的自我调整方法，仅供您参考： 

1、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使您看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，您都会对自己说：我能干好。在学习和生活中，您就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。 

2、把不利因素转变为有利因素：处在青春期的人都有自卑感，自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板，从而登上人生追求的目标。（您已经发现和承认了它的存在，这就相当于成功了一大半，后面您要做的就是设法弥补，我想您应该首先从努力学习文化课程开始。） 

3、从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要立即强制去做），获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。 

4、充分利用您身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替您分忧解愁，体谅、理解和帮助您走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除您的自卑感。 

5、针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教；主动接触师长和同学，并以礼貌性语言和行为对待他们；……。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。 

6、找自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请您的好朋友帮您悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察您周围的同学，在他们的身上也存在着缺点，这样您就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起您而离群索居。您自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看您。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。 

幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！您的朋友杨永龙期望您尽快调整心态，以积极的姿态追求人生的幸福。