每天喝牛奶或豆奶，让身体获得充足的钙，补充体内雌激素的不足，多吃生菜、蔬菜、水果、鱼类，少吃高脂或油炸食物。节食不以减肥为主要方法，以免影响卵巢功能，注意摄取增进卵巢功能的食物，如猪心、母鸡、鱼虾、木耳、紫菜、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、豆制品、猪皮、猪蹄、骨头汤等补气养血的食物。 保持良好的生活习惯 不吸烟、少饮酒，不熬夜，多做有氧运动，保持充足的睡眠。如果已经出现症状，去医院进行内分泌测定，并在医生指导下采取雌激素替代治疗。 女性多吃番茄、胡萝卜以及其他一些富含叶红素和番茄红素的食物能够降低其患卵巢癌的危险性。 卵巢衰老的女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。
简单点说： 1.食补：多吃豆类制品和粗纤维食品，多喝奶制品，少吃油炸食物，肉类最好选择鸡肉或鱼肉。 2.结合自己的身体情况进行适量的锻炼，不必像每天都要出去跑步那么激烈，可以采取爬楼梯、做些家务等日常活动的方式。 3.保健品:到了一定的年龄，通过保健品适当补充维生素也是必需的。
首选莫过“羊胎素”。可以经常用桂圆枸几纯羊胎盘食。
那就多吃一些母乌鸡！平时多吃一些大豆及豆制品，因为里面含有大豆异黄酮是雌激素类的
