总是控制不住自己的思想

zzno_one：
您好！您说“我是一名高三学生，我觉得自己总是控制不住自己的想法，上课时走神，我会想，这个老师以前可能是什么样，回过神时，就觉得不应该把人想那么坏，觉得自己不对，就不自觉的脸红起来，到下次上课时，也会在自己的暗示下出现同样的症状”您的这种情况就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。...

zzno_one：
您好！您说“我是一名高三学生，我觉得自己总是控制不住自己的想法，上课时走神，我会想，这个老师以前可能是什么样，回过神时，就觉得不应该把人想那么坏，觉得自己不对，就不自觉的脸红起来，到下次上课时，也会在自己的暗示下出现同样的症状”您的这种情况就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？
我想对于您的问题关键的就是太在意您所提到的那些东西了，比如“我一定要集中精力”“我一定要控制住自己的想象，绝对静下心来学习”“我不能在考场上出现平时的想象而紧张焦虑”等等，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”；同时遇到较为重大的事情，比如考试、做出某种选择等，都会出现程度不同的紧张焦虑。这些都是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。既然是人的正常心理现象，那么它的出现也是非常自然而正常的事儿，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管那些胡思乱想，要是它们浮现在脑海里,就让它们任意浮现，最好不要为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种想就想吧，只要我能把目前的学习完成，那么一切都随它而来吧的态度来对待就可以了。当它影响了您的学习的时候，您可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“紧张焦虑”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信您已经明白了我上面所谈的一切，也相信您能出色的创造您自己。您的朋友杨永龙相信您一定会取得成功的！