个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
怎样能做到睡觉时不想一些事情?
睡觉前适当地做一些运动,或者做一些家务,我想应该管用。
可服用谷维素、B1和安定来调理神经,睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶,咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。 2、睡觉之前半小时听一听轻音乐,看一看轻松诙谐的电视剧,阅读一下幽默书籍,都有利于神经的放松。 3、躺在床上的时候,要将脑袋放空,不要想任何东西。如果外界干扰太大,可以做深呼吸,将注意力集中在肺部的一张一缩上。 4、如果还是不能入睡,可以在大脑里想象一汪平静的湖水,感受湖水的平静与美丽,同样能起到放松神经...
查看全部>>
1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶,咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。 2、睡觉之前半小时听一听轻音乐,看一看轻松诙谐的电视剧,阅读一下幽默书籍,都有利于神经的放松。 3、躺在床上的时候,要将脑袋放空,不要想任何东西。如果外界干扰太大,可以做深呼吸,将注意力集中在肺部的一张一缩上。 4、如果还是不能入睡,可以在大脑里想象一汪平静的湖水,感受湖水的平静与美丽,同样能起到放松神经的作用。
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理神经,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的散步,避免紧张的脑力活动就可以改善的。