补充优质的蛋白质\维生素能有效减少疲劳,疲劳少了,体质也会好起来,感冒自然少。 选择好的品牌，至关重要
给你个方子，很简的，你可以试试。。 黄芪 当初 枸杞各十克，人参一支，炖个乌鸡，，用钢制的锅就可以，，小火多炖一会儿，至少一个小时以上吧，，然后，吃肉喝汤，，一只鸡吃上三天。。 吃一只试试，大概需要花三十多块钱吧，，北京是这样的。。
对女人而言.补气血是很重要的,除了在饮食上要加以注意之外,可以用中药来调理,最重要的还是要注意思想和精神上的调节,提高睡眠质量.
一般新妈妈都是长得胖胖的，还要减肥。如果是长瘦了，可能是营养不足所致。有的人害怕坐月子会长胖，为了保持体型，少吃少喝，这样，体型可能是保住了，但身体可能差了。因为生小孩后身体付出大量的体力和养分，国人体质本来就差，这里能提供充足的营养，才能满足身体和哺乳的需要。
由于身体自在一个重新整合的阶段，足够的营养不仅可以复原身体，还有可能使原先的疾病好转，这是个经验。 所以，必须重视产后营养，这是国情。 整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取： 1．蛋白质 瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类，如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
2．脂肪 肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。 3．糖类 所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。 4．矿物质 油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。
猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 5．维生素 (1)维生素A 鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。 (2)维生素B族 小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含有维生素B。
(3)维生素C 各种新鲜蔬菜、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、红果中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。 (4)维生素D 鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。 为从食物中获得各种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养。
产后虚弱调理食谱 。
答：身体消瘦与虚弱，要想强壮起来，主要是找到引起消瘦的原因，然后针对病因采取相应的措施。 一、引起消瘦的常见原因： 1、体质因素：多为瘦长型体质，多有遗传因素存在，...详情>>
