我常吃高血压药,怎样才能防止血管老化?该吃什么比较实惠的保健食品?

防止血管老化,应该补充蛋白质钙镁片维生素C维生素B
高血压,深海鱼油和茶族益脂胶曩(安利纽催莱新近上市功能：调节血脂)


有兴趣可以和我聊聊.021-27514350

他们说的太麻烦，告诉你一个经济实惠的方子
用醋泡花生米1周，而后每天早上吃10粒，每日1次，不但能降压还能降血脂，长期坚持保证药品越用越少

现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。运动: 没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食: 保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量...

现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。运动: 没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食: 保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼。
发觉有高血压后，应及时服降压药，使血压保持在正常水平或稍低点，同时应配合饮食治疗.已知发病因素中，除了遗传和环境因素，包括饮食等方面的因素都有一定的关系，所以合理的饮食营养，是防止高血压的重要部分，也是简单易推广的好办法，下面谈谈饮食方面的保健：　
　　（一）限制钠盐。科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关，所以控制食盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味（俗称口味轻）即可。
　　如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人，食盐应严格控制，每日限制在2克以下，或不用食盐，用10cc酱油代替（1汤匙为15cc）。
　　限制含钠多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等）和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。
　　（二）选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼（烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。
　　经动物实验证实，鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓形成。
　　大豆是植物蛋白质，对心血管病有很好的保护作用，虽无降压作用，但也有防止中风和降血胆固醇的作用。所以有人主张高血压病人的饮食中要有一定数量的动物蛋白质和大豆蛋白质为好。
　　（三）多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。
　　含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
　　含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。
　　含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。
　　含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用。）
　　另外要注意，每日要饮适量温开水（最好清晨喝一杯白开水），有调节血液黏度的作用，可以净化血液，又能通大便。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有（荤素搭配）。其次主食中最好粗细粮相结合。
　　饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快。多吃蔬果少喝酒可防老化, 每天两个苹果可防血管硬化, 适量补维C可预防动脉硬化。
　　其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。
　　总之，高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。
食疗方法(民间偏方)：
鲜芹菜汁
    功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。 
    配料：鲜芹菜250克。
    制作：将芹菜洗净，放入沸水中烫2分钟，取出后切碎绞汁。
    用法：每次服1小杯，每日2次。
    一号降压茶
    功效：清热平肝，活血化瘀，生津止渴。可降脂、降压，也可防治冠心病。
    配料：萝布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量。
    制作：将上述4味用开水冲泡。
    用法：代茶饮，不限量。
    二号降压茶
    功效：去淤生新，消食健胃，补中益气，适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。
    配料：冰糖50克、食醋100克。
    制作：将冰糖放入食醋中溶化。
    用法：每次服10克，每日3次，饭后服用。
    忌宜：溃疡病人和胃酸过多者不宜服用。    
  海带决明汤
    功效：清热明目，降脂降压。
    配料：海带30克，草决明15克。
    制作：将海带洗净，浸泡2小时，连汤放入砂锅，再加入草决明，煎1小时以上。
    用法：饮汤，吃海带。血压不太高者，1日1剂，病重者可每日2剂。
荷叶米粉肉
    功效：健脾养胃，升清降浊，有降血脂作用。
    配料：新鲜荷叶5张，瘦猪肉250克，大米250克，精盐、酱油、淀粉等各适量。
    制作：先将大米洗净用砂盆捣成米粉；猪肉切成厚片，加入酱油、淀粉等搅拌均匀，备用；将荷叶洗净裁成10块，把肉和米粉包入荷叶内，卷成长方形，放蒸笼中蒸30分钟，取出即可。
    服法：佐餐食用。
芹菜粥   
取新鲜芹菜60克，洗净后切碎，粳米50～100克，加清水500～600毫升，文火煮为菜粥，每天早晚服食。此粥香甜可口，有固肾利尿、清热平肝之效。常服对头晕失眠、高血压、血管硬化症、高脂血症、糖尿病等有较好疗效。 

醋泡花生米：生花生米500克，浸泡于食醋中7天，每日早晚各吃10-20粒。该方清热活血、滋阴润燥，适用与头昏头晕、肠燥便秘的高血压患者。
醋泡黑豆：黑豆500克，浸泡于食醋中7天，每日早晚各吃30粒。该方滋阴补肾、活血利尿，适用与肾阴虚引起的头晕目眩，腰膝酸软的高血压患者。
蚕豆花露：鲜蚕豆花2500克，加入冰糖适量蒸成露，储于瓶内，每日服50-100毫升。该方清热润肺、凉血止血，适用于血热上行的高血压患者。

防止血管老化的食物：
茄子：富含维生素，可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定的防治作用。食用时不要油煎。
大蒜：大蒜加蛋黄，能够降低胆固醇，抑制血管和皮肤老化。
核桃：具有治疗和预防动脉硬化、防止血管老化的作用。
杞子：可预防和治疗血管硬化,促进肝细胞新生,有清除导致组织老化的超氧自由基因的作用。
黄瓜：常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。
猕猴桃：具有显著的食用疗效。其丰富的维生素C可有效防止黑斑、雀斑,还可防止血管老化;其所含的钙,可逐渐改善高血压症状。

以上供您参考。
祝您健康。

低糖

   
       方便快捷有效的方式：

                安利纽催莱新近上市：茶族益脂胶曩

              功能：调节血脂

              一粒相当于7杯红茶或50杯绿茶。


      各地安利店铺或营业代表有售，

       以下电话免费咨询：0769-4778456
             

多喝点茶。

木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。 
　　 
　　香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。 
　　 
　　蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。 
　　 
　　枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生...

木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。 
　　 
　　香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。 
　　 
　　蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。 
　　 
　　枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。 
　　 
　　核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。 
　　 
　　茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。 
　　 
　　番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。 
　　 
　　白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。 
　　 
　　玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。 


不要长期服用一种药，容易产生耐受性。

(1)控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。


　　(2)限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血...

(1)控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。


　　(2)限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。


　　(3)适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。


　　(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。


　　(5)膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。


　　(6)多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。(7)忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。